10 أشياء بسيطة لتجعلك أكثر سعادة في المنزل (ملاحظة المحرر: على شرف اليوم العالمي للالسعادة، وهنا لدينا واحدة من الوظائف الأكثر شعبية على الموضوع - والتمتع بها!) بيوتنا هي امتداد من نحن: ما نقوم به داخل جدران بيوت دينا الأشكال مزاجنا، ويؤثر على الإنتاجية لدينا، ويؤثر نظرتنا للحياة. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن نتمكن يكون لها تأثير على سعادتنا من خلال تعديل العادات والروتين التي تشكل حياتنا اليومية صغيرة قليلا - نحن، في الواقع، في السيطرة على نظرتنا للحياة. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لعدد قليل من القرص إلى عاداتنا اليومية يمكن أن يصبح حافزا للمعنى، التغيير الإيجابي. وإليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام به كل يوم لتشعر بالسعادة في المنزل. 1. جعل سريرك. في آخر شعبية الشهر الماضي، شرحت فوائد كثيرة من ترتيب السرير يوميا. غريتشن روبن، نيويورك تايمز المؤلف الأكثر مبيعا في مشروع السعادة، ويوضح أن هذه المهمة ثلاث دقائق هي واحدة من أبسط العادات التي يمكن اعتمادها لتؤثر بشكل إيجابي على سعادتك. 2. إحضار كل غرفة إلى "استعداد". تعلمت هذه الحيلة من كتاب مارلين بولس ذكي، من الصعب أن تحدث فرقا عندما لا يمكنك البحث عن المفاتيح الخاصة بك. انها حقيقة معروفة: فوضى يسبب الإجهاد. لكي يخلق ملاذا من ذلك. هذا الروتين لرفع المزاج بسيط: خذ حوالي ثلاث دقائق لجلب كل غرفة إلى "استعداد" قبل مغادرتك ذلك. (إلا إذا كان لديك طفل صغير، أو الشريك الذي يحب لمحاكاة الزلازل، وينبغي أن تكون ثلاث دقائق كافية.) 3. عرض البنود عاطفية حول منزلك. ويرجع ذلك إلى دورة كاملة من المتعة التي توفر الخبرات سبب واحد أن التجارب (وذكريات تلك التجارب) تجعلنا أكثر سعادة من الأشياء المادية: التخطيط للتجربة، وتتطلع إلى تجربة، وتتمتع الخبرة، ثم تذكر هذه التجربة. جعل منزلك معرض للذكريات إيجابية. 4. بدء مجلة الامتنان من سطر واحد في اليوم. قبل النوم، لمجرد تدوين ذاكرة واحدة سعيدة من ذلك اليوم. (إذا كان لديك أطفال، يمكنك أن تطلب منهم، "ما هو أفضل جزء من اليوم؟") التأمل هو جزء مهم من السعادة، والتوقف للتفكير في حدث إيجابي من كل يوم تزرع الامتنان. (وهو أضاف المكافأة: وفي وقت لاحق، عندما الذاكرة الخاصة بك هي البائد، سيكون لديك بالفعل كل من المغامرات ذات مغزى المسجلة!) إذا كان لديك صعوبة في الشروع في العمل مع اليومية، والنظر في شراء كتاب لإرشادك. وفرة بسيطة. سارة بان Breathnach، هو واحد كبير. 5. إذا كنت لا يمكن الخروج منه، وصول الى ذلك. هذا غيض يأتي من مشروع السعادة. أنا أحب الرسالة: أطباق لا تسير لتنظيف أنفسهم، لذلك سوف نفعل ذلك، وسوف ترغب في ذلك! (ما لم يكن، بالطبع، يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية هذه المهمة، وفي هذه الحالة أقول: لطيفة العمل!) وإلا، ندخل في غسل الصحون. يشعر الماء الدافئ مهدئا على يديك. تتمتع دغدغة للفقاعات صغيرة. كرنك الألبوم المفضل لديك في وحدة تخزين بصوت عال بشكل غير عادي، قيام اثنين قبضة المضخات وهم يهتفون "هل يمكنني الحصول على الجحيم نعم للأطباق؟ الجحيم! نعم!" والتظاهر كنت تحب ذلك. 6. قبل أن تحصل على ما يصل كل صباح، تعيين النية لهذا اليوم. في فن السعادة. يقول دالي لاما "" كل يوم، واعتقد أن تستيقظ: اليوم أنا محظوظة ليكون على قيد الحياة، ولدي الحياة البشرية الثمينة، وأنا لن تضيع عليه. "واو يا له من رجل حكيم أنا أميل لايقاظ. مع رد فعل الحشوية القوي الذي يقول: "البشر الاهتمام: كن خائفا مني قبل القهوة. تخافوا جدا! "إعداد نية اليومي يحدث فرقا كبيرا. نوايا اليومية الخاصة بك يمكن أن يكون شيء من هذا القبيل" تكون منتجة "أو" يتمتع لحظات لذيذة اليوم "أو يمكن أن يكون شيئا أكثر تحديدا مثل" اقول لكم شكرا لأحبائي اليوم. واضاف "لكن لا ينبغي أن يكون آخر" للقيام "البند في القائمة الخاصة بك. 7. هل تفضل صغيرة للكلبة الخاص بك، وتتوقع شيئا في المقابل (ولا حتى شكرا لكم!). (وهذا صحيح، قلت: لا شيء) جز العشب لزوجك، ولكن لا نتوقع منه أن بات لك على ظهره. جعل السرير لزوجتك، ولكن لا تحاول الحصول على نقاط المكافأة لذلك. اخراج القمامة لالحجرة الخاصة بك، لمجرد. القدرة على زراعة، علاقات سليمة قوية هي واحدة من أكبر المساهمين في مجال الصحة والسعادة، ولكن عند البدء في الحفاظ على النتيجة، يتم فقدان الفائدة. (! لا حان دورك لتنظيف أنبوب الكلب!) انها حقيقة معروفة: عند القيام جيدة، وكنت أشعر أنني بحالة جيدة. 8. دعوة واحدة على الأقل صديق أو أحد أفراد أسرته في اليوم. يمكنك القيام بذلك أثناء نظيفة، بينما أنت تجعل السرير، أو أثناء المشي الكلب. النصوص ورسائل البريد الإلكتروني لا تعول! إجراء مكالمة هاتفية الفعلية لأحد أفراد أسرته، لمجرد الدردشة واللحاق بالركب. نحن البشر كائنات اجتماعية وتشير الدراسات إلى أنه حتى عندما لا نشعر مثل ذلك، حتى إذا أردنا انطوائي بشكل طبيعي، التنشئة الاجتماعية مع أحبائنا يجعلنا يشعر على نحو أفضل. 9. إنفاق المال على الأشياء التي ترعى التجارب في المنزل. توفير المال لاستجواب جديد للأحزاب أو DVD جديد لأسرة فيلم ليلة - شيء من شأنها أن تشجع لك أن يكون الناس أكثر وترفيه. التخطيط لشواء الصيف، ودعوة الأصدقاء المقربين إليك، ركلة الوراء والاسترخاء. (و لا تنسى لطباعة الصور على تذكر الأوقات الجيدة). 20 (1٪ 20of٪ 2032).JPG "/٪ 10. قضاء بضعة دقائق كل يوم التواصل مع شيء أكبر من نفسك. مهما كانت معتقداتك الروحية - أو غير المعتقدات - قد يكون، وتظهر الدراسات أن الاتصال الطاقة العالية ويرتبط مع السعادة. فقط يخطو إلى الوراء لندرك أننا جزء من الكون الهائل يمكن وضع بعض المنظور على الانزعاج الخاص بك مع تلك، هي، بالتأكيد، وليس من الألغام، وأنها، هي، abso-fricking-lutely-مثير للاشمئزاز الجوارب تحت طاولة القهوة . قبل النوم، وقضاء بضع دقائق فقط تفكر في شيء أكبر من نفسك. اتخاذ المشي في الطبيعة. الكتابة في المجلة. خلق فضاء المقدس في منزلك. (أو إذا الروحانية في الحقيقة ليست الشيء الخاص بك، قم بإنشاء الحمامات المنزلية: ضوء بعض الشموع، ونقع في حمام ساخن، الخوض في كتاب جيد ... تجدك الأفضل من ذلك؟)